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【職場健康】天氣凍關節硬 多運動鍛煉肌肉減痛楚

2020-01-15

冬天氣溫急降令不少關節炎患者在晨早起床時,會感到肌肉繃緊及關節僵硬,這種晨僵狀況往往要待一段時間後才紓緩,但其間帶來的動彈不得令人難受。註冊物理治療師黃潔怡表示,天氣轉冷時,氣壓會同樣降低,關節會因外在壓力減少而變得腫脹,促使關節痛情況加劇。加上患者少了郁動,都會令關節的滑膜液分泌減少,影響活動情況,使關節越來越僵硬。另外,患者也可能因天冷時身體血液循環轉差,肌肉、關節繃緊程度比之前厲害。

容易受影響的關節炎患者包括退化性關節炎,例如因年紀大或勞損有關的膝關節炎患者;或患有風濕性關節炎,譬如類風濕性關節炎、強直性脊椎炎等患者。黃指,患者通常在轉換姿勢時,例如久坐後要站起來、在睡床轉身,或睡醒後要坐起身或站起來,都會感到特別辛苦。另一類情況是落樓梯、行斜路期間,膝部可能會感到不自如或疼痛,甚至落小巴時,因膝部唔夠力量會「跪一跪」,增加跌倒受傷風險。本身有肥胖問題、從事勞動工作要經常搬重物、壓力大、姿勢差或炎症病情較差人士尤其高危。

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文字:香港好工網、香港蘋果日報

圖片來源:互聯網