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【優化健康】每週六轉的運動有助改善身體

2018-09-14

根據世界衛生組織的統計,現今的都市人多數均處於「亞健康」的狀態。意即他們並沒有生病,但卻無法同時在生理上和心理上保持健康。實際上,之所以出現現時的情況,全因都市人生活壓力大,食無定時,亦未能以健康的方式減輕生活上的壓力。因此,都市人出現亞健康的問題,實屬正常。

筆者認為,以多做運動的方式改善健康,可以說是最有效的。做運動實際上並不太花時間,只需每天花大約40分鐘即能完成,基本上毫不費時,極具效率,十分適合生活忙碌的都市人。

每週七天的日子,應安排六次40分鐘的運動,並找一天作休息日,以免身體肌肉過勞。六次的運動,基本上可分為兩類,包括帶氧運動以及器械運動。帶氧運動即跑步、游水和自行車等,主要訓練的是心肺功能,能提升身體的抵抗力。而器械運動俗稱「做gym」,主要訓練的是肌肉強度,能夠解決長時間工作後感到肌肉疼痛的問題,同時改善身形。


如果各位讀者本身並沒有做運動的習慣,不妨先由低做起,從慢跑和1磅的啞鈴開始。正所謂「萬事起頭難」,只有開始了做運動,才有機會養成運動的好習慣。

 

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文字:香港好工網

圖片來源:互聯網

 

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