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【職場健康】工作帶來抑鬱 維他命D對工作的5大好處
沉重的工作嚴重影響身心健康,維他命D是一種脂溶性維生素,在人體內發揮著多方面的重要作用
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香港人工作壓力大,沉重的工作令打工一族生活失衡及缺乏安全感,嚴重的更可為帶來抑鬱、倦怠等症狀,嚴重影響身心健康。維他命D是一種脂溶性維生素,在人體內發揮著多方面的重要作用。除了眾所周知的維護骨骼健康之外,維他命D還對工作表現和職業生涯產生著積極的影響。

維他命D對工作有著多方面的益處

1. 提高工作效率和生產力

維他命D能夠調節神經系統的功能,改善大腦對氧氣和營養的利用,從而提高工人的注意力、記憶力和思維敏捷性。這些都有助於工人更快、更準確地完成工作任務,提升整體工作效率。此外,維他命D還可以促進肌肉功能,使工人的體力勞動更加順暢高效。

2. 改善情緒和減少倦怠感

維他命D與多巴胺、5-羥色胺等神經遞質的代謝和功能有關,能夠調節情緒,緩解工作壓力和抑鬱情緒。這樣不僅可以提高工人的工作滿足感,減少工作倦怠,還能增強他們的工作熱情和積極性。

3 增強免疫力

維他命D在調節免疫功能方面發揮重要作用。適量補充維他命D可以增強工人的抵禦力,降低感染疾病的風險,有效減少因生病而請假的情況,提高整體出勤率。

4. 促進健康

維他命D對維護骨骼、肌肉和神經系統健康至關重要。補充適量的維他命D不僅可以預防骨質疏鬆,還能降低肌肉勞損等職業病的發生風險,確保工人身體狀況良好,更好地勝任工作。

5. 提升工作動力

適當的維他命D攝入不僅能提升工人的精神狀態,改善情緒,還能增強他們的幹勁和工作熱情。這樣不僅有助於個人工作績效的提高,也有利於推動企業整體的發展。

維他命D在增強工作能力、維護身心健康、提升工作動力等方面都具有重要作用,對於提升企業整體生產力和競爭力有著非常積極的影響。而在食物方面,奶類、乳酪、蛋黃、動物內臟,以及沙丁魚、三文魚等深海魚類,能夠提供維他命D 3;五穀雜糧類、各種菇類與大豆類就含有維他命D 2,藻類亦是維生素D的植物性食物來源之一。企業和員工都應該高度重視維他命D的攝取,以實現雙方的共同發展。

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文字編輯部

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